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2小时的有氧操是一次性做完好,还是分两次做好

时间:2024-03-29 18:20:34 浏览量:52324

只做力量不做有氧会怎样

2小时的有氧操是一次性做完好,还是分两次做好?

建议,早晚各做一次~不要一次做两个小时!因为所有的有氧,根据活动的强度决定减肥的速度!但是磨损更是厉害!所以不推荐你一次活动两个小时!分成两次,早上一次能提升你的新陈代谢,晚上一次一样能提升新陈代谢,这样早晚均匀的提升会对减肥带来很多的好处,另外你需要控制糖的摄入!控制糖的摄入才是减肥的王道!另外要控制油炸食品的摄入!例如脆皮炸鸡,油条,油饼类。

每天中度无氧运动20分钟休息几分钟做有氧运动30分钟,一天两次,减脂瘦身效果会好吗?

做运动的减肥只要坚持下去,不会反弹的!你做得很好啊!先无氧后有氧,时间控制在45-75分钟最好!一星期4-6次最佳!不要一天两次,身体也是需要休息的。另外饮食注意吃健康食品,不要吃加工类的食品!减肥是个长期事情,再次强调不需要一天两次有氧,身体也需要休息!!!!祝楼主减肥塑体成功!

减肥期间,一天有氧运动两次一个小时适合吗?

是可以的,但是患者需要坚持才会有明显减肥效果,如果只是坚持一天或者两天也是达不到减肥效果的,在减肥期间也要控制自身的饮食,每天可以少量多餐,尽量不要吃高脂肪,高热量的食品,以低脂低盐的饮食为主,尤其在晚上睡觉的前4个小时之内,不要吃任何的食物。