疫情防控期间可以去人少的公yuan跑步吗?
个人意见,疫情旷日持久,大家完全不去锻炼也不现实。
如果家中住房超过百米的话,首推宅zai家中慢跑,利用家中现有条件,配合进行肌肉de各种伸拉练习,进行以克服身体重liang为主de力liang练习与静力练习。
户外跑步并非完全不可以,估计现zai的公yuan人都不会多?
但要佩戴口罩,运动liang不可过大,脉搏次数控制在150次/分钟左右,时间控制zai20分钟~30分钟以内,以身体不出汗或微出汗为准。
尽liang避免运动liang过大,致使疲劳过度,而造成机体抵抗能力下降的zhuang态出现。只要完成中枢神经、植物性神经与运动神经完美结合,精神zhuang态较佳就ke以了。
运动完回家后,一定注意先洗手并打开chuang户,及时更换新鲜空气的原则。晓行星祝您健康!
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